岸明日香のライザップ並み腹筋画像!トレーニングと腹斜筋の鍛え方

   

警視庁ゼロ係~生活安全課なんでも相談室~
に出演中の岸明日がTwitterにアップした
写真が話題になっています!

まるでライザップ後のように
美しく引き締まった腹筋がスゴイです。

今回はその腹筋画像と
そのプロポーションを維持している
鍛え方について考察して書いて
いきたいと思います!

岸明日香のライザップ並み腹筋画像!

岸明日香(きしあすか)
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写真引用:blochrono.blog.jp

生年月日:1991年4月11日
身長:158㎝
スリーサイズ:90-58-90㎝
カップ:Gカップ

グラビアアイドルとして活躍して
いますが、最近では女優として
ドラマにも出ていますね!

そんな岸明日香が1月30日に
アップした自身の腹筋画像が
あまりにも美しくて
ツイッターで話題になっています。

主に男性からのコメントがスゴイです。

その岸明日香の腹筋画像ツイート

確かにめちゃくちゃ美しい
プロポーションですよね~

Gカップもあるグラビアアイドルって
結構ムチムチした感じの子が
多い中これだけ細身のスタイルを
維持しているのってすごいですね。

そこで気になったのがこのような
美しい腹筋にするためには
どうすればいいのかです。

本人もどうやったらこのような
スタイルになれるのかという
質問に対して簡単な答えを
言っているのでその部分について
考察していきます!

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実は簡単なことが一番難しい?腹筋の鍛え方

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女性も憧れるような腹筋でしたが、
どうやって鍛えていたのかという
質問に対する岸明日香の返信は
以下のように答えてます。

ひたすら腹筋という単純な答えですが、
その簡単なことが難しいのです。

このようにくびれができるように
するには鍛え方があるんです。

一般的には「腹筋」と言う風に
まとめて言われますが、
正確には腹斜筋を鍛えなければ
いけません。

腹筋は中央にぼこぼこと割れた
筋肉ですが、ここを鍛えても
お腹は引っ込みません。

これに関しては自分も知って
ショックでした…。腹筋した意味…。

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お腹を引っ込める効果がある筋肉こそ
実は腹斜筋なのです。

さらに腹斜筋は体幹を鍛えることに
なるので体のバランスがとれて
体の歪みも矯正するのに良いそうです!

その腹斜筋の一番簡単な鍛え方は
座っているときや、
立っているときなどに
姿勢をまっすぐに保つことです。
そしてその状態でお腹を意識して
引っ込めるだけで腹斜筋が鍛えられます!

これだけ?と思う方もいるかも
しれませんが、これが難しいんです…。

がっつりと腹斜筋を鍛えたい方は
こちらの動画を参考にするといいですよ!

腹斜筋(脇腹)の筋トレ-ツイストクランチ/筋肉アップ

恐らくですが、岸明日香さんが
言っている「ひたすら腹筋」というのも
正しいやり方で実践しているのだと思います。

しかし、ライザップなどを使わずに
このプロポーションを自身で維持している
のは本当にスゴイことですよね。

最後まで読んでくれた方、
ありがとうございました!

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