警視庁ゼロ係～生活安全課なんでも相談室～
に出演中の岸明日がTwitterにアップした
写真が話題になっています！
まるでライザップ後のように
美しく引き締まった腹筋がスゴイです。
今回はその腹筋画像と
そのプロポーションを維持している
鍛え方について考察して書いて
いきたいと思います！
岸明日香のライザップ並み腹筋画像！
岸明日香(きしあすか)
写真引用：blochrono.blog.jp
生年月日：1991年4月11日
身長：158㎝
スリーサイズ：90-58-90㎝
カップ：Gカップ
グラビアアイドルとして活躍して
いますが、最近では女優として
ドラマにも出ていますね！
そんな岸明日香が1月30日に
アップした自身の腹筋画像が
あまりにも美しくて
ツイッターで話題になっています。
主に男性からのコメントがスゴイです。
確かにめちゃくちゃ美しい
プロポーションですよね～
Gカップもあるグラビアアイドルって
結構ムチムチした感じの子が
多い中これだけ細身のスタイルを
維持しているのってすごいですね。
そこで気になったのがこのような
美しい腹筋にするためには
どうすればいいのかです。
本人もどうやったらこのような
スタイルになれるのかという
質問に対して簡単な答えを
言っているのでその部分について
考察していきます！
実は簡単なことが一番難しい？腹筋の鍛え方
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女性も憧れるような腹筋でしたが、
どうやって鍛えていたのかという
質問に対する岸明日香の返信は
以下のように答えてます。
全然！ひたすら腹筋だよ〜🙆笑 https://t.co/4kU0Q0zZLV
— 岸明日香 (@asupons02) 2016, 1月 30
ひたすら腹筋という単純な答えですが、
その簡単なことが難しいのです。
このようにくびれができるように
するには鍛え方があるんです。
一般的には「腹筋」と言う風に
まとめて言われますが、
正確には腹斜筋を鍛えなければ
いけません。
腹筋は中央にぼこぼこと割れた
筋肉ですが、ここを鍛えても
お腹は引っ込みません。
これに関しては自分も知って
ショックでした…。腹筋した意味…。
お腹を引っ込める効果がある筋肉こそ
実は腹斜筋なのです。
さらに腹斜筋は体幹を鍛えることに
なるので体のバランスがとれて
体の歪みも矯正するのに良いそうです！
その腹斜筋の一番簡単な鍛え方は
座っているときや、
立っているときなどに
姿勢をまっすぐに保つことです。
そしてその状態でお腹を意識して
引っ込めるだけで腹斜筋が鍛えられます！
これだけ？と思う方もいるかも
しれませんが、これが難しいんです…。
がっつりと腹斜筋を鍛えたい方は
こちらの動画を参考にするといいですよ！
腹斜筋（脇腹）の筋トレ－ツイストクランチ／筋肉アップ
恐らくですが、岸明日香さんが
言っている「ひたすら腹筋」というのも
正しいやり方で実践しているのだと思います。
しかし、ライザップなどを使わずに
このプロポーションを自身で維持している
のは本当にスゴイことですよね。
最後まで読んでくれた方、
ありがとうございました！
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